10 loại THỰC PHẨM TỐT cho SỨC KHỎE BÀ BẦU

Xem toàn bộ các Clip tại:

10 loại THỰC PHẨM TỐT cho SỨC KHỎE BÀ BẦU

1. Trứng
Một quả trứng chỉ chứa 90 calo nhưng lại có tới 12 loại vitamin và khoáng chất. Trứng còn chứa nhiều protein rất tốt cho thai kỳ. Mỗi tháng, em bé của bạn phát triển theo cấp số nhân, mà mỗi tế bào lại cấu tạo từ protein nên nhu cầu protein của các bà bầu là rất cao.
Trứng cũng chứa nhiều choline, thúc đẩy sự phát triển của bé đặc biết là trí não, giúp ngăn ngừa khuyết tật ở ống thần kinh. Ngoài ra trứng còn chứa omega 3 cần thiết cho sự phát triển của não và thị lực. Nếu hàm lượng cholesterol bình thường, có thể ăn một quả trứng mỗi ngày.
2. Cá hồi
Cá hồi cũng có hàm lượng protein cao, đặc biệt là omega 3 hoàn toàn tốt cho thai phụ.
Tuy vậy, ngay cả với cá hồi có hàm lượng thủy ngân thấp như vậy, các chuyên gia cũng chỉ khuyên bà bầu nên ăn nhiều nhất là 0,3 kg trong một tuần.
3. Các loại đậu
Các loại đậu như đậu lăng, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen… là sự lựa chọn tốt cho thai phụ. Các loại đậu rất giàu năng lượng, chất xơ và protein như các loại rau. Khi mang thai, hệ thống tiêu hóa của mẹ bầu chậm lại, thai phụ có nguy cơ mắc bệnh táo bón và trĩ. Chất xơ sẽ giúp ngăn ngừa và giảm các bệnh này. Ngoài chất xơ ra, các loại đậu còn chứa một số chất khác như sắt, canxi, folate và kẽm.
4. Cháo bột yến mạch
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, bột yến mạch có công dụng ngăn ngừa thiếu máu trong thai kỳ. Yến mạch là nguồn dự trữ tuyệt vời các chất xơ hòa tan, protein và các vitamin nhóm B, thiamin, riboflavin và B6. Ngoài ra, yến mạch còn cung cấp sắt, canxi, magie, selen và phốt pho. Không chỉ ngăn ngừa thiếu sắt, bột yến mạch còn rất có lợi cho hệ tiêu hóa của bà bầu.
5. Bỏng ngô và các loại ngũ cốc
Bạn có thể ăn các loại bỏng ngô hoặc các loại ngũ cốc nguyên hạt. Ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ và nhiều dưỡng chất khác trong đó có vitamin E, selenium và các hợp chất thực vật bảo vệ các tế bào. Trong đó, gạo lức, lúa mì nguyên hạt, ngũ cốc, mì ống, yến mạch là nguồn thực phấm rất giàu chất xơ, sắt và vitamin B. Chúng ta đều biết nhóm vitamin B rất quan trọng giúp cho hệ thống thần kinh khỏe mạnh và tạo tiền đề để thai nhi phát triển tốt nhất.
6. Thịt nạc
Khi mang bầu, người phụ nữ có sự hấp thụ sắt gấp đôi người bình thường, chính vì vậy khi đang mang bầu nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều sắt hơn để có tác dụng bổ sung lượng sắt cho cơ thể, nếu không cung cấp đủ sắt, thiếu sắt sẽ dẫn tới tình trạng mệt mỏi rất không tốt cho người đang mang thai. Nên ăn các loại thịt, thịt nạc, vì trong thịt nạc có chứa rất nhiều chất sắt giúp hấp thụ dễ dàng.
7. Rau
Các bà bầu nên ăn nhiều rau xanh để đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng vitamin và các chất bổ dưỡng cần thiết cho cơ thể và cho cả sự phát triển của thai nhi.
8. Sữa
Sữa cung cấp canxi và các loại vitamin khác như A, D… Bạn có thể dùng sữa bà bầu hoặc vitamin tổng hợp ngay trước thời gian có em bé từ 2 đến 3 tháng.
9. Khoai lang
Khoai lang có tác dụng hạ đường huyết và kiểm soát hiệu quả lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, ăn khoai lang cũng giúp mẹ bầu nhuận tràng, giảm thiểu nguy cơ bị táo bón trong thai kỳ.
10. Các loại quả mọng
Các loại quả mọng được gọi là siêu thực phẩm đối với bà bầu vì chúng rất giàu chất chống oxy hóa, axit folic, chất xơ và vitamin C.

Cách làm mặt nạ Yến Mạch sữa tươi làm trắng da

Đến hẹn lại lên, hôm nay mình gửi các bạn clip hướng dẫn pha mặt nạ yến mạch sữa tươi nhé

Bột yến mạch có tác dụng làm mịn da, mờ thâm , trị mụn và đặc biệt dịu nhẹ với các bạn da nhạy cảm đấy
Hãy cũng thử và cảm nhận nào
Đậu Đỏ Shop xin hân hạnh tài trợ chương trình này ^^
Like page để cập nhật thông tin hữu ích nhé

Hướng dẫn làm mặt nạ trị mụn, nám … bằng yến mạch

Hiệu quả và tuyệt đối an toàn, nguyên liệu hoàn toàn bằng tự nhiên.
Các bạn có thể mua và đặt hàng qua 0948844008
Facebook.com/hatrang.buithi

Hướng dẫn chế biến yến mạch bổ dưỡng #3

Món số 3: Yến mạch bơ đậu phộng.

Xem lại các món trước ở đây:

Làm thế nào để chế biến yến mạch CỰC NGON – BỔ – RẺ chỉ trong 2 phút?
Mời các bạn xem clip, và chúc các bạn ngon miệng!:D

Công thức:
– 150g YẾn mạch
– 30g bo dau phong
– 20g mat ong
– 30g hanh nhan
– 1 it dau dua

Music:

Like & Subscribe để k bỏ lỡ những clip tiếp theo nhé!😌😘👌🏿

Ăn uống là yếu tố quyết định 70% sự tiến bộ trong tập luyện của các bạn.

Thế nên tụi mình sẽ hướng dẫn cách làm những món ĐƠN GIẢN – TIẾT KIỆM – DINH DƯỠNG CAO cho các bạn ;D

Bạn có thể mua nguyên liệu ở đây nhé:

[Hướng dẫn] Cách nấu cháo yến mạch giảm cân

Ăn yến mạch nguyên chất cho bạn cảm giác no nhanh, không còn thèm ăn, mà vẫn đủ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra yến mạch còn giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng, do vậy giúp giảm cân rất tốt, giảm 3-5kg chỉ trong 1 tuần dễ dàng.

Xem thêm các hướng dẫn và kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch tại trang:

Cách làm bánh chuối yến mạch đơn giản – How to make A Banana Oatmeal Cookies!

Nếu bạn đã cảm thấy chán ngán với những món ăn kiêng nhạt gia vị như cháo yến mạch. Chỉ cần bỏ ra một chút ít thời gian với một vài nguyên liệu đơn giản là chúng ta có thể cải thiện bữa ăn mà vẫn duy trì được chế độ kiêng của mình. Món bánh chuối yến mạch này bạn có thể làm sẵn rồi bỏ vào hộp mang đi làm đi học để có thể dùng một bữa ăn nhẹ mà không lo ảnh hưởng đến cân nặng của mình.

Nguyên liệu: Chuối chín: 150gr
Yến mạch: 70gr
Vani: 1/3 ống ( có thể không cho)
Món ăn từ yến mạch, Bánh chuối yến mạch, nướng, bánh nướng yến mạch, món ăn dành cho người ăn kiêng, giảm cân

Cách Trị Mụn – “Cách Trị Mụn Bằng Mặt Nạ Bột Yến Mạch Và Sữa Chua”

Cách Trị Mụn Bằng Mặt Nạ Bột Yến Mạch Và Sữa Chua Giúp Trắng Da Và Trị Mụn Hiệu Quả.
Subscrise:

Nguyên liệu chuẩn bị
2 thìa sữa chua không đường
2 thìa yến mạch

Trộn đều 2 hỗn hợp trên với nhau rồi thoa dung dịch đó lên da trong vòng 15 phút sau đó rửa sạch lại bằng nước ấm để thư giãn cho làn da. Cách trị mụn này ngoài công dụng trị mụn nó còn có công dụng là làm trắng da rất hiệu quả.

bột yến mạch,cach tri mun,cách trị mụn,làm đẹp,tri mun,trị mụn,yến mạch,bot yen mach lam trang da,bot yen mach tri mun,cach lam dep da mat,cach tri mun hieu qua nhat,cach tri mun tai nha,cach tri mun o nha,cach tri mun hieu qua,cach tri mun don gian,cách làm trắng da,cách trị mụn hiệu quả,mặt nạ bột yến mạch,mặt nạ dưỡng da,mặt nạ trị mụn,mat na yen mach,mat na tri mun,mat na bot yen mach,làm trắng da từ thiên nhiên,làm trắng da mặt,làm trắng da,điều trị mụn,dưỡng da,cách làm trắng da mặt,dieutrimun,dưỡng da,duong da,mẹo hay làm đẹp,video,trị mụn hiệu quả,tri mun hieu qua, mặt nạ trị mụn, cách làm mặt nạ trị mụn, cách trị ,mụn hiệu quả, cách trị mụn tại nhà, cách trị mụn nhanh nhất, đắp mặt nạ trà xanh, đắp mặt nạ khoai tây, đắp mặt nạ nha đam, trị mụn bằng trứng gà, cách trị mụn bằng thiên nhiên, trị mụn an toàn, trị mụn tự nhiên

Các cách làm đẹp từ bột yến mạch

 

Bột Yến Mạch Nào Được Ưa Chuộng Nhất Tại Mỹ

Các bạn tham khảo sản phẩm bột yến mạch tại đây:
Hướng dẫn các phương pháp đơn giản để các bạn có thể chăm sóc da của mình ngay tại nhà. Hiệu quả thì khỏi chế nhé 🙂 Để theo dõi các video tiếp theo hãy nhân Subscribe bạn nhé!